I BENEFICI DELLO SQUAT

Lo Squat è utilizzato in tantissimi sport,sia come miglioramento fisico/atletico,sia come prevenzione infortuni. Ma non solo....

Mobilizza il bacino,stabilizza le ginocchia,aumenta il tono su glutei e gambe.

È un ottimo esercizio per il dimagrimento e l'aumento della massa muscolare.

Lo Squat essendo un esercizio pluriarticolare attiva grandi catene cinematiche dunque ha un grande impatto ormonale e Metabolico.

OTTIMO PER LE DONNE:

Grazie allo Squat otterrete glutei tonifici alla "Brasiliana" senza sviluppare masse muscolari da culturista è fisiologicamente impossibile. In più vi consigliamo di eseguire lo Squat a piedi scalzi,facendo cosi "Pomperete" sangue verso l'alto,migliorando il microcircolo. Dunque perfetto per chi ha cellulite o ritenzione idrica. Attivando tanti muscoli aumenterete anche il vostro metabolismo basale bruciando calorie anche a riposo.

OTTIMO PER GLI UOMINI:

Abbiamo visto che lo squat aumenta gli ormoni metabolici:

GH Ormone della crescita muscolare TESTOSTERONE Ormone della forza

Se fate squat in modo corretto e con la giusta metodica di allenamento,aumenterete la vostra massa muscolare. Lo Squat richiede tantissima mobilità articolare,dunque se non lo avete mai eseguito o addirittura non avete mai praticato sport,iniziate con mobilizzare il bacino e imparare lo schema motorio, con i propedeutici. Fate almeno un mese di propedeutici per poi passare a qualche sovraccarico,ma non abbiate fretta!! Perchè lo squat se eseguito in maniera scorretta o con un carico eccessivo andrete incontro a infortuni gravi.

Ora guardiamo come si esegue uno squat:

Posizionatevi in stazione eretta Gambe larghezza fianchi Punte dei piedi leggermente verso l'esterno Iniziate a spingere indietro il bacino (Facendo cosi porterete la vostra schiena in posizione neutrale) Iniziate il vostro piegamento spingendo le ginocchia verso l'esterno senza superare le punte dei piedi. Arrivate in totale accosciata e da qui risalite verso l'altro spingendo sempre le ginocchia verso l'esterno. Il tronco deve rimanere sempre esteso "Aperto" mai curvo e in avanti.

Questi sono i punti da rispettare per un esecuzione perfetta!

Fateci sapere come va il vostro Squat! E buon Allenamento!